Gerakan Untuk Mengencangkan Bokong Dan
Membuatnya Kencang, Berisi, Dan Tetap Indah – Bagi wanita, salah satu
aset berharga dari tubuh mereka adalah bokong atau pantat. Banyak wanita
mengidam-idamkan memiliki bokong yang besar dan kencang. Bokong yang
besar serta pada berisi tentu akan terlihat indah serta menjadi daya
tarik tersendiri bagi kaum hawa karena memberikan kesan seksi.
Memiliki bokong besar juga membuat Anda
terlihat cantik dan indah mengenakan berbagai macam busana, baik itu
busana santai maupun busana pesta seperti gaun atau dress. Intinya
dengan bokong yang indah, banyak wanita akan merasa lebih percaya diri.
Ingin juga memiliki pantat indah? Simak artikel Gerakan Olahraga
Sederhana Agar Bokong Kencang, Padat Berisi Dan Indah ini!
Ada banyak
cara yang dapat dilakukan untuk memperbesar ukuran bokong dan
mengencangkannya. Mulai dari dengan olahraga dengan gerakan yang
sederhana, perawatan khusus untuk membesarkan, memadatkan, dan
merampingkan bokong, hingga ada yang rela mengeluarkan biaya sangat
besar untuk melakukan operasi demi memperoleh bentuk dan ukuran bokong
yang diinginkan. Wow!
8 GERAKAN OLAHRAGA SEDERHANA AGAR BOKONG KENCANG, PADA BERISI DAN INDAH
Nah, pada kesempatan kali ini kami akan
mengulas tentang cara membesarkan bokong, merampingkan pantat, membentuk
bokong agar semakin padat dan berisi, serta menjaga bokong tetap indah
meskipun usia Anda sudah mulai berumur. Gerakan dan olahraga yang kami
sarankan dalam artikel ini cocok bagi sebagian besar usia.
Anda yang masih dimasa pertumbuhan, yang
berumur 16 tahun, 17 tahun, 18 tahun, 19 tahun, ataupun 20 tahun ke
atas bisa melakukan gerakan ini untuk memperoleh ukuran bokong yang
ideal dan indah. Nah, bagi Anda yang sudah berusia diatas 30 tahun, 35
tahun, atau menginjak usia 40 tahun pun masih bisa menjaga kekecangan
bokong indah Anda jika rutin melakukan gerakan ini.
Dan kabar baiknya ialah kami akan
memberikan ulasan lengkap tentang cara membesarkan bokong beserta
gambarnya. Yang akan kami ulas dapat dikatakan termasuk cara memperbesar
bokong dengan fitness dan gerakan tersebut juga efektif untuk
mengencangkan bokong yang sudah mulai kendur.
Dilansir dari situs cosmopolitan.com,
ada beberapa gerakan tepatnya 8 Gerakan Sederhana Untuk Membesarkan Dan
Mengencangkan Bokong Dan Pantat Anda Agar Semakin Berisi, Indah, Dan
Seksi. Penasaran dengan gerakan tersebut? Inilah dia!
1. Curtsy Lunges – Gerakan Agar Pantat Dan Bokong Kencang Dan Berisi
Cara membuat pantat dan bokong kendan
dan berisi yang pertama ialah dengan melakukan cursty lunges, yang
merupakan variasi dari lunges. Berbeda dengan gerakan lunges basic,
dalam crusty lunges kita bergerak ke kiri dan ke kanan sambil
menyilangkan kaki ke belakang.
2. Prisoner Squats – Latihan Untuk Menjaga Bokong Tetap Indah Dan Kencang
Latihan menjaga bokong tetap indah dan
kencang yang dapat Anda lakukan dirumah ialah variasi dari squats.
Melakukan prisoner squats mirip dengan melakukan squat biasa. Yaitu
membuka kaki selebar bahu lalu menurunkan badan serendah mungkin
kemudian kembali ke posisi semula. Yang membedakannya ialah pada
prisoner squats tangan diletakan dikepala.
3. Sumo Squat Jumps – Cara Memperbesar Ukuran Bokong Secara Alami
Ini adalah salah satu cara memperbesar
ukuran bokong secara alami dengan melakukan variasi squats yang lain,
yaitu sumo squat jumps. Cara melakukannya ialah berdiri tegap dengan
kedua kaki dibuka selebar bahu. Letakan kedua tangan dipinggang. Lalu
melompatlah dan kembali lagi ke posisi semula.
4. Sprinter Knee Raises – Olahraga Yang Dapat Mebesarkan Bokong Dengan Cepat
Melakukan sprinter knee raises juga
dapat membesarkan bokong dengan cepat. Cara melakukannya ialah melakukan
posisi seperti orang melakukan ancang-ancang hendak lari. Disini otot
bokong, otot paha, dan otot betis Anda terlatih hingga akhirnya dapat
membuat bokong semakin besar.
5. Side Step-Up and Kick – Cara Alami Agar Bokong Naik
Selain gerakan diatas, Anda dapat pula
melakukan side step-up and kick untuk membuat bokong naik. Di sini Anda
perlu alat bantu yang difungsikan sebagai pijakan. Cara melakukannya
ialah dengan salah satu kaki naik ke pijakan tersebut, lalu kembali lagi
ke posisi semula.
6. Tube Walk – Agar Bokong Tetap Kencang Dan Tetap Indah
Tube walk juga termasuk ke dalam gerakan
yang dapat membuat bokong Anda tetap indah dan kencang. Untuk
melakukannya Anda perlu menggunakan kain yang diikat atau pun dapat
menggunakan tali. Pasang pada kaki, lalu bergeraklah ke kiri dan ke
kanan dengan posisi badan agak ke bawah.
7. Booty Crossovers – Cara Membuat Bokong Naik Sehingga Terlihat Besar
Untuk melakukana booty crossovers,
posisikan diri Anda seperti orang yang hendak melakukan push up. Bedanya
ialah satu kaki Anda tekuk, sedang kaki yang lain tetap lurus namun
digerakan menyilang ke kiri dan ke kanan. Gerakan booty crossovers dapat
membuat bokong naik sehingga terlihat lebih besar.
8. Kneeling Hydrants – Cara Cepat Gedein Bokong Wanita Dan Gambarnya
Mirip dengan booty crossovers, posisikan
badan Anda seperti orang hendak melakukan push up. Tekuk kedua kaki.
Lalu angkat salah satu kaki ke samping dan kembali ke posisi semula.
Lakukan pula gerakan tersebut untuk kaki yang lain. Kneeling hydrants
termasuk gerakan yang efektif untuk gedein bokong wanita.
TIPS CARA MEMBESARKAN BOKONG WANITA SECARA CEPAT DAN ALAMI
Untuk memperoleh bokong yang indah bagi
para wanita, sebaiknya Anda rutin melakukan cara diatas dengan porsi 15
kali perulangan dalam 3 set. Mengingat otot tubuh Anda perlu istirahat
juga, alangkah baiknya jika latihan diatas tidak dilakukan setiap hari.
Anda cukup melakukan latihan diatas 2-3 kali dalam seminggu.
Jangan lupa untuk selalu mekakukan
pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan berguna agar otot-otot,
persendian, serta tubuh Anda tidak kaget saat melakukan gerakan tertentu
sehingga Anda dapat terhindar dari cedera. Jangan lupa gunakan pula
perlengkapan pendukung seperti sepatu dan matras agar latihan Anda
berjalan lebih aman dan lancar.
Agar Anda dapat memiliki pantat dan
bokong yang padat dan berisi dalam waktu yang lebih cepat, sebaiknya
Anda juga mengkonsumsi makanan yang tepat. Dengan mengkonsumsi makanan
yang benar maka pertumbuhan otot pantat Anda akan lebih optimal sehingga
pantat Anda akan lebih berisi dan terbentuk. Baca artikel kami Makanan
Sehat Untuk Bokong Yang Indah.
Selain gerakan yang kami sebutkan
diatas, ada pula olahraga lain yang dapat Anda lakukan untuk memperbesar
ukuran bokong dan juga mengencangkan bokong Anda sehingga makin seksi.
Olahraga tersebut antara lain lari pagi atau jalan cepat. Agat latihan
Anda lebih bervariasi, lakukan jalan cepat atau lari pagi berselang
seling dengan hari dimana Anda melakukan gerakan latihan diatas.
Setelah berusaha dan bekerja keras untuk
mendapatkan pantat indah, jangan lupa untuk beristirahat. Saat
istirahat otot-otot Anda yang lelah dan rusak akan dipulihkan kembali
sehingga menjadi lebih besar, lebih padat, lebih berisi dan pada
akhirnya akan menjadi lebih seksi. Jadi pastikan Anda memiliki waktu
tidur dan istirahat yang cukup.
Demikianlah ulasan lengkap cara
membesarkan bokong, mengencangkan pantat, dan membuatnya tetap indah dan
seksi dengan cara alami yaitu cara berolahraga. Kini Anda bisa memiliki
bokong indah tanpa harus pergi ke gym ataupun melakukan operasi. Cukup
dari rumah, dengan gerakan sederhana dan pola hidup sehat, Anda juga
memiliki pantat yang seksi!
