Wanita tidak hanya ingin membesarkan ukurannya, namun juga ingin
cara mengencangkan payudara sebagai salah satu aset pentingnya terutama
untuk menarik perhatian pria. Karena memiliki payudara besar namun
menggelambir atau terlihat turun tidaklah terlihat menarik.
Sebenarnya adalah hal yang wajar bila pada akhirnya wanita mempunyai
payudara yang tidak lagi kencang atau kendor setelah melahirkan, apalagi
bila ia juga memutuskan untuk menyusui sendiri guna memberikan asi eksklusif
kepada bayinya. Apalagi bila ditambah dengan usianya saat ini sudah
merambat naik melewati usia 40 tahun, sehingga payudara pun mulai
sedikit turun.
Otot jaringan pengikat sendi penahan payudara yang mulai mengendur menjadi penyebab payudara tidak lagi kencang seperti waktu masih muda atau mengendor, sehingga payudara pun jadi sedikit turun. Tidak hanya itu saja
,
karena kulit yang tidak lagi kaku juga salah satu yang menyebabkannya,
sehingga kelenjar susu mengkerut dan lemak menggantikan kelenjar
tersebut. Bentuk dan sistem penundaannya pun berubah.
Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami
Memiliki payudara yang tidak lagi kencang, terlebih bagi anda yang
sudah di usia 40 tahun ke atas seharusnya tidak perlu membuat anda
merasa khawatir ataupun malu dengan hal tersebut. Namun bila memang anda
tidak menginginkan untuk mempunyai payudara yang kendor karena tidak
kencang lagi, maka anda bisa coba 10 tips cara mengencangkan payudara
dengan cepat berikut ini:
1. Atur posisi tidur
Kebiasaan tidur tengkurap sangat tidak baik untuk kondisi fisik dari
payudara wanita. Ini karena akan menyebabkan tubuh akan menekan payudara
selama berjam-jam di atas kasur selama tidur. Karena itu, jangan
membiasakan diri tidur tengkurap, akan lebih baik bila anda memilih
untuk tidur telentang atau miring.
2. Buah mentimun
Cara mengencangkan payudara yang kendur juga bisa dilakukan dengan
memanfaatkan buah mentimun. Giling satu buah mentimun ukuran besar ke
dalam food blender, krim cake berlemak tinggi, dan putih telur (1
butir). Oleskan adonan ini ke payudara, dan biarkan selama 15 menit.
Penggunaan produk natural seharusnya tidak memberikan efek samping,
namun sebaiknya tidak mengoleskannya jika kulit sedang terluka. Basuh
dengan air hangat.
3. Gunakan kondisioner
Untuk menjaga kekenyalan atau elastisitas kulit payudara, maka anda bisa
mengoleskan secara teratur kondisioner yang mengandung pelembab,
seperti shea butter atau minyak vitamin E. Krim ini akan meresap
sempurna ke dalam kulit, membantu memelihara penampilan payudara yang
tetap muda. Walaupunn kulit anda sensitif, namun anda tetap bisa
menggunakannya.
4. Gunakan vitamin E
Campurkan satu sendok teh minyak vitamin E (pecahkan kapsul vitamin E
untuk mendapatkannya) dengan satu sendok makan yogurt dan sebutir telur.
Gunakan ramuan ini untuk memijat payudara dengan gerakan memutar, lalu
kenakan bra selama sekitar 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air
hangat.
Atau anda juga bisa mencoba cara mengencangkan payudara dengan minyak
zaitun. Bahan ini juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.
5. Gunakan ice cube
Ambil dua ice cube, lalu tempelkan pada payudara dengan gerakan memutar
setengah lingkaran. Lakukan sedikitnya 1 menit. Jangan melakukan teknik
ini lebih dari 1 menit, atau bila es sudah membuat payudara anda merasa
tidak nyaman. Es akan beraksi sebagai pembentuk jaringan di bawah kulit.
6. Olahraga dada
Olahraga dada juga penting dilakukan sebagai cara mengencangkan payudara
alami yang bisa dilakukan. Anda bisa mulai dengan membengkokkan kedua
tangan di depan payudara, telapak tangan saling menggenggam seperti
sedang berdoa. Kemudian, tekan-tekan kedua telapak tangan. Rasakan
bagaimana otot dada akan meregang saat kedua tangan saling menekan.
Gerakan ini tidak membutuhkan ruang khusus, jadi anda bisa melakukannya
dimana saja, bahkan saat anda duduk di dalam bus menuju ke kantor.
7. Push up
Push up adalah salah satu cara latihan terbaik untuk mengencangkan otot
dada agar payudara tetap kencang dan tidak kendur. Bentangkan yoga mat
atau tikar, lalu lakukan 10 kali push up dalam 4 set, sedikitnya 3-4
kali seminggu. Anda akan melihat bagaimana perubahannya.
8. Berenang
Salah satu jenis olahraga mengencangkan payudara yang juga baik
dilakukan oleh wanita adalah berenang, karena manfaat berenang bisa
membantu untuk mengencangkan otot payudara. Bila anda sudah lama
meninggalkan hobi anda ini karena kesibukan di kantor maupun mengurus
anak-anak, maka dari sekarang anda bisa memulainya kembali untuk
berenang di kolam.
9. Dumbbell
Ambil dua buah dumbbell seberat 1 atau 2 kg. Berbaringlah di lantai,
masing-masing tangan menggenggam satu dumbbell. Rentangkan kedua lengan
dalam jarak sebahu dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat kedua
lengan ke atas, kedua siku sedikit menekuk, sehingga beratnya memenuhi
dada Anda. Kemudian, turunkan lagi kedua lengan ke samping pundak.
Ulangi latihan ini 8-12 kali, lalu istirahatlah 1 menit. Lakukan untuk 4
set.
10. Gunakan bra yang tepat
Terkadang kita salah memilih model bra,
sehingga bra tidak mengangkat payudara dan malah membiarkannya
menggantung. Karena itu, pilihlan model bra yang tepat sesuai ukuran
payudara. Salah satu jenis bra yang bisa anda pakai adalah sport bra
yang juga boleh anda pakai jika ukuran payudara anda tergolong sedang.
Cara Menjaga Payudara Wanita Agar tetap Kencang dan Tidak Kendur
Bagi anda wanita yang sudah memiliki payudara kencang, jangan sampai
payudara berubah mengendur. Sayangi aset anda dengan menjaga
kekencangannya. Diantaranya cara mengencangkan payudara kendur bisa
dilakukan dengan beberapa hal.
1. Kenali hormon tubuh
Faktor genetika dan juga lemak dalam tubuh berpengaruh penting dalam
menentukan ukuran payudara yang dimiliki. Selain itu, terutama pada
wanita yang usianya sudah memasuki angka 40 tahun ke atas, keberadaan
hormon estrogen juga memainkan peranan penting terhadap payudara. Agar
payudara tidak menyusut akibat kelebihan hormon estrogen, maka anda bisa
mengontrolnya dengan cara mengkonsumsi buah jeruk, lemon, atau limau
secukupnya setiap hari. Di dalam buah jeruk terkandung senyawa
d-limonene, yaitu zat yang membantu tubuh memecah dan membuang kelebihan
estrogen.
2. Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan seimbang
Diet ketat yang anda jalani dengan mengurangi karbohidrat untuk
menghilangkan lemak pada payudara tidak akan berhasil bila tidak
diimbangi dengan olahraga dan gaya hidup yang seimbang. Anda butuh
mengontrolnya dengan olahraga yang cukup seperti berenang dan joging.
3. Santi susu sapi dengan susu almond atau santan
Susu sapi diperah saat ia tengah hamil sehingga di dalamnya ada cukup
banyak kandungan hormon estrogen. Sebagai gantinya, anda bisa pilih
susu almond atau santan.
4. Sayuran mentah lebih baik
Mengonsumsi sayuran dalam keadaan mentah adalah cara yang ideal,
terutama untuk sayuran hijau. Konsumsi sayuran tidak boleh dilupakan
dalam setiap makan siang dan makan malam. Sayuran seperti brokoli dan
kubis kaya akan kandungan senyawa kimia dindolylmethane di dalamnya yang
membantu tubuh dalam mengontrol kelebihan hormon estrogen.
5. Minum jus papaya
Cara mengencangkan payudara setelah menyusui juga bisa dilakukan
dengan pepaya. Buah pepaya ini dibuat menjadi jus bersama bahan-bahan
tambahan lainnya.
Siapkan dulu buah pepaya yang masih mengkal, kupas dan cuci bersih
untuk kemudian dipotong dadu. Selanjutnya masukkan ke dalam blender dan
tambahkan dengan sedikit air serta susu kedelai bubuk.
Nyalakan blender hingga semua bahan menjadi jus. Tambahkan dengan
sedikit air perasan jeruk nipis dan 2 sendok makan madu. Minumlah jus
pepaya ini secara teratur setiap 2 kali sehari untuk membantu
mengencangkan payudara dara anda yang mulai kendur.
6. Cukupi kebutuhan kalsium
Cukupi kebutuhan akan kalsium tubuh dengan mengonsumsi
kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, dan varian stone fruit
seperti peach, plum dan ceri. Makanan ini kaya akan senyawa d-glutarate
yang menghambat dampak estrogen pada jaringan payudara sehingga akan
membuatnya tetap kencang. Karena apalah arti punya payudara besar bila
nampak kendur?
